Besplatnu psihoterapijsku radionicu vodila je magistra psihologije, Belma Bijedić-Bešo, psihoterapeut sistemske porodične psihoterapije.
Razgovarano je o tome što je anksioznost kao i anksiozna osobna iskustva. Saznali smo da su anksioznost, napetost, strah, tjeskoba, briga, uznemirenost samo neki od simptoma i opisa ovog kompleksnog stanja koje je sastavni dio života. Anksioznost sama po sebi jest prirodna i nužna u pojedinim životnim situacijama, no kada ona preraste u obrazac ponašanja, ili postane intenzivna i invazivna, ili vas ometa u normalnom funkcioniranju vrijeme je za pozabaviti se njome.
Anksioznost nastaje primarno iz MISLI, i korisnici su kroz slijedeća pitanja mogli bolje analizirati sebe i svoje razumijevanje anksioznosti:
Što su naše misli? Odakle dolaze? Da li su uopće naše? Zašto dolaze? Što kada imamo negativnu misao?Kako je u trenu prepoznati? Kako je zaustaviti? Kako postići što duži period bez negativnih misli? Kako postići stanje bez misli?
Korisnici radionice su imali priliku naučiti:
- Poboljšanje svijesti o vlastitoj anksioznosti.
- Razumijevanje tehnika za smanjenje anksioznosti.
- Razvoj alata za dugoročno upravljanje anksioznošću.
Tehnike i pristupi:
- Sistemska porodična psihoterapija
- Mindfulness : Pravilo 17 sekundi, emocionalna skala, osvještavanje fokusa
Kroz interaktivne diskusije i grupne aktivnosti, korisnici radionice podijelili su svoja iskustva s drugima koji prolaze kroz slične izazove.
